Как провести свободное время с пользой для своего здоровья?
Жители пенсионного возраста города Комсомольска знают ответ на этот вопрос
Члены школы здоровья «Пульс» принимают участие во многих областных соревнованиях, к тому же успешно.
Уже долгое время они посещают школу здоровья «Пульс». Все знают про пользу физических упражнений, однако большинство людей ведут сидячий образ жизни.
Отбросим негативные установки
Конечно, заставить себя каждое утро выходить на пробежку, делать гимнастику непросто. И оправданий множество: нет времени, неважно себя чувствую, погода не та… Но вот хорошая новость. Как утверждают врачи, даже если начать заниматься любым видом физической активности в пожилом возрасте, это существенно прибавляет шансы прожить долго и без болезней. Нередко заранее пенсионеры записывают себя в «вы, чье старичье», уходят в свои болезни, а негативные установки сами по себе укорачивают жизнь и делают ее печальнее. Так что многое зависит от самого человека.
В группе по физподготовке - пенсионеры
В Комсомольске для людей преклонного возраста занятия проходят один раз в неделю. Для возрастных спортсменов это возможность поддерживать себя в форме, общаться. Валерий Иванович Сорокин, в прошлом учитель, сейчас пенсионер, который разработал программу оздоровительных мероприятий для пожилых людей.
- А начиналось все так. В один из дней для пенсионеров организовали день здоровья в местечке Песчанка. Желающих было хоть отбавляй. На следующий год вновь собрали коллектив. И тогда я подумал, что такие активные люди должны чаще встречаться. Поддержала меня директор центра социального обслуживания населения Елена Кузнецова. Группа постепенно выросла до 20 человек, в основном это женщины, - говорит Валерий Сорокин.
Разминка, настольный теннис, дартс
Для комсомольских пенсионеров тренер выбирает занятия очень тщательно.
- «Движение - жизнь» - под таким девизом проходят тренировки в школе здоровья. Начинаем с разминки, - рассказывает Валерий Иванович. - Затем бег, упражнения со скакалкой, обручем. В каждый урок стараюсь привнести изюминку, тогда и занятия получаются интересными, не монотонными. Вижу, что моим ученикам это нравится. Вот, например, планирую провести урок на преодоление полосы препятствий, игру в дартс и настольный теннис, - продолжает Валерий Сорокин.
Ранее для пенсионеров области был организован спортивный праздник «Водная феерия». Встреча проходила на базе бассейна в городе Вичуга. Комсомольские активисты школы здоровья тоже были в их числе. Были они и участниками лыжной спартакиады «Активное долголетие», которая состоялась на лыжной базе «Осиновая гора» в Шуе. Для них провели спортивные конкурсы, эстафеты, подвижные игры.
Хорошее настроение с опытным наставником
Для пенсионерки из Комсомольска Иды Кукушкиной занятия в группе здоровья стали неотъемлемой частью жизни.
- Отлично себя чувствую. Занятия дают мне бодрость, хорошее настроение, - объясняет она.
- Тренер подходит к каждому индивидуально, - поддерживает разговор Татьяна Васильева. - Если видит, что какое-то упражнение дается с трудом, советует отдохнуть. Валерий Иванович - человек опытный, занятия проходят очень интересно, всегда присутствует эффект новизны.
Иногда группа школы здоровья выходит на стадион. А это бег, скандинавская ходьба, силовые упражнения на тренажерах, да еще на свежем воздухе!
Говорят участники школы здоровья
Валентина Биктеева пятый год занимается в физкультурной группе «Пульс»:
- Еще в молодости была участницей группы здоровья. На заслуженном отдыхе появилось больше свободного времени, вот занимаюсь физкультурой. Теперь это уже мой стиль жизни. Планку себе ставлю все выше и выше. Радуюсь личным достижениям.
Елена Берснева всегда была активисткой и сбавлять обороты не собирается:
- Занятия в нашей группе проходят один раз в неделю и в зале, и на свежем воздухе. Для меня важно вести здоровый образ жизни и заниматься творчеством. Благо есть время, энергия, желание. Но самое главное - это, конечно, общение.
Зоя Кешеля не представляет себя без спорта:
- Я - завсегдатай спортивных секций в городе. На пенсии уже 20 лет и с занятиями не собираюсь расставаться, тем более при стадионе работает группа здоровья. Всегда с большим удовольствием участвую в различных соревнованиях, общаюсь с такими же активными пенсионерами, заряжаюсь энергией.
Справка
Цель школы здоровья «Пульс» - содействие активному долголетию граждан пожилого возраста
Задачи школы здоровья:
- Укрепление здоровья, коррекция недостатков телосложения, повышение функциональных возможностей организма, закаливание организма и улучшение жизнедеятельности всех его систем.
- Преодоление социальной пассивности пожилых людей, социальной замкнутости и ощущения невостребованности пожилых людей в обществе.
- Воспитание инициативности, самостоятельности, формирование адекватной оценки собственных физических возможностей.
- Разнообразие коммуникативной и досуговой деятельности посетителей учреждения, привлечение новых участников группы здоровья.
Достижения участников школы здоровья
- Третье место в областной зимней спартакиаде «Активное долголетие» в Шуе (февраль 2016 г.).
- Второе место в областном спортивно-оздоровительном мероприятии «Ярмарка здоровья» (апрель 2017 г., апрель 2018 г.), первое место (апрель 2019 г.).
- Победа в V Областном шахматном турнире пенсионеров Ивановской области, г. Приволжск (июнь 2019 г.).
- Организация межмуниципального фестиваля здоровья для ветеранов «Третьему возрасту - активное долголетие» в рамках областной акции «Неделя пожилого человека» (г. Комсомольск, г. Тейково, с. Ильинское, п. Писцово, сентябрь 2019 г.).
- Участие в военно-патриотической игре для граждан старшего поколения «Зарница» (г. Вичуга, февраль 2020 г.).
Отбросим негативные установки
Конечно, заставить себя каждое утро выходить на пробежку, делать гимнастику непросто. И оправданий множество: нет времени, неважно себя чувствую, погода не та… Но вот хорошая новость. Как утверждают врачи, даже если начать заниматься любым видом физической активности в пожилом возрасте, это существенно прибавляет шансы прожить долго и без болезней. Нередко заранее пенсионеры записывают себя в «вы, чье старичье», уходят в свои болезни, а негативные установки сами по себе укорачивают жизнь и делают ее печальнее. Так что многое зависит от самого человека.
В группе по физподготовке - пенсионеры
В Комсомольске для людей преклонного возраста занятия проходят один раз в неделю. Для возрастных спортсменов это возможность поддерживать себя в форме, общаться. Валерий Иванович Сорокин, в прошлом учитель, сейчас пенсионер, который разработал программу оздоровительных мероприятий для пожилых людей.
- А начиналось все так. В один из дней для пенсионеров организовали день здоровья в местечке Песчанка. Желающих было хоть отбавляй. На следующий год вновь собрали коллектив. И тогда я подумал, что такие активные люди должны чаще встречаться. Поддержала меня директор центра социального обслуживания населения Елена Кузнецова. Группа постепенно выросла до 20 человек, в основном это женщины, - говорит Валерий Сорокин.
Разминка, настольный теннис, дартс
Для комсомольских пенсионеров тренер выбирает занятия очень тщательно.
- «Движение - жизнь» - под таким девизом проходят тренировки в школе здоровья. Начинаем с разминки, - рассказывает Валерий Иванович. - Затем бег, упражнения со скакалкой, обручем. В каждый урок стараюсь привнести изюминку, тогда и занятия получаются интересными, не монотонными. Вижу, что моим ученикам это нравится. Вот, например, планирую провести урок на преодоление полосы препятствий, игру в дартс и настольный теннис, - продолжает Валерий Сорокин.
Ранее для пенсионеров области был организован спортивный праздник «Водная феерия». Встреча проходила на базе бассейна в городе Вичуга. Комсомольские активисты школы здоровья тоже были в их числе. Были они и участниками лыжной спартакиады «Активное долголетие», которая состоялась на лыжной базе «Осиновая гора» в Шуе. Для них провели спортивные конкурсы, эстафеты, подвижные игры.
Хорошее настроение с опытным наставником
Для пенсионерки из Комсомольска Иды Кукушкиной занятия в группе здоровья стали неотъемлемой частью жизни.
- Отлично себя чувствую. Занятия дают мне бодрость, хорошее настроение, - объясняет она.
- Тренер подходит к каждому индивидуально, - поддерживает разговор Татьяна Васильева. - Если видит, что какое-то упражнение дается с трудом, советует отдохнуть. Валерий Иванович - человек опытный, занятия проходят очень интересно, всегда присутствует эффект новизны.
Иногда группа школы здоровья выходит на стадион. А это бег, скандинавская ходьба, силовые упражнения на тренажерах, да еще на свежем воздухе!
Говорят участники школы здоровья
Валентина Биктеева пятый год занимается в физкультурной группе «Пульс»:
- Еще в молодости была участницей группы здоровья. На заслуженном отдыхе появилось больше свободного времени, вот занимаюсь физкультурой. Теперь это уже мой стиль жизни. Планку себе ставлю все выше и выше. Радуюсь личным достижениям.
Елена Берснева всегда была активисткой и сбавлять обороты не собирается:
- Занятия в нашей группе проходят один раз в неделю и в зале, и на свежем воздухе. Для меня важно вести здоровый образ жизни и заниматься творчеством. Благо есть время, энергия, желание. Но самое главное - это, конечно, общение.
Зоя Кешеля не представляет себя без спорта:
- Я - завсегдатай спортивных секций в городе. На пенсии уже 20 лет и с занятиями не собираюсь расставаться, тем более при стадионе работает группа здоровья. Всегда с большим удовольствием участвую в различных соревнованиях, общаюсь с такими же активными пенсионерами, заряжаюсь энергией.
Справка
Цель школы здоровья «Пульс» - содействие активному долголетию граждан пожилого возраста
Задачи школы здоровья:
- Укрепление здоровья, коррекция недостатков телосложения, повышение функциональных возможностей организма, закаливание организма и улучшение жизнедеятельности всех его систем.
- Преодоление социальной пассивности пожилых людей, социальной замкнутости и ощущения невостребованности пожилых людей в обществе.
- Воспитание инициативности, самостоятельности, формирование адекватной оценки собственных физических возможностей.
- Разнообразие коммуникативной и досуговой деятельности посетителей учреждения, привлечение новых участников группы здоровья.
Достижения участников школы здоровья
- Третье место в областной зимней спартакиаде «Активное долголетие» в Шуе (февраль 2016 г.).
- Второе место в областном спортивно-оздоровительном мероприятии «Ярмарка здоровья» (апрель 2017 г., апрель 2018 г.), первое место (апрель 2019 г.).
- Победа в V Областном шахматном турнире пенсионеров Ивановской области, г. Приволжск (июнь 2019 г.).
- Организация межмуниципального фестиваля здоровья для ветеранов «Третьему возрасту - активное долголетие» в рамках областной акции «Неделя пожилого человека» (г. Комсомольск, г. Тейково, с. Ильинское, п. Писцово, сентябрь 2019 г.).
- Участие в военно-патриотической игре для граждан старшего поколения «Зарница» (г. Вичуга, февраль 2020 г.).
