Одной из главных проблем, связанных со здоровьем человека, является наша иммунная система.

Основной защитник нашего организма - иммунитет, именно он отвечает за то, как мы себя чувствуем, часто ли болеем, как справляемся со всевозможными бактериями или вирусами.

Как можно укрепить иммунитет и распознать его снижение, помогут ли различные витамины организму человека? На эти и другие темы мы поговорили с врачом аллергологом-иммунологом Викторией Вишневской.

Распознать и уничтожить инфекцию

- Виктория Михайловна, что такое иммунитет человека простыми словами?

- Иммунитет - это способ защиты всего организма человека. Иммунитет является основой всей жизни человека. Его задача - уничтожать не только все чужеродные организмы и продукты их жизнедеятельности, проникающие извне (бактерии, вирусы, грибки, токсины и прочее), но также и клетки собственного организма, мутировавшие в онкологические. Таким образом, иммунитет защищает от инфекций, попадающих в организм извне, а также от развития онкологических заболеваний.

- Какие факторы влияют на работу иммунной системы человека?

- Таких факторов достаточно много: неблагоприятная экологическая обстановка, некачественная питьевая вода, употребление в пищу генетически модифицированных продуктов, способных подавлять клетки иммунитета, большие перепады температур и быстрое изменение атмосферного давления, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание - все это влияет на иммунную систему. И если на некоторые факторы никак нельзя повлиять, то изменение привычек в пользу здоровья вполне возможно.

- Как человеку распознать снижение иммунитета?

- Особенно часто снижение иммунитета наблюдается весной и осенью. Первые признаки, свидетельствующие о снижении иммунитета, - это постоянная усталость и быстрая утомляемость, трудности с концентрацией внимания, забывчивость, бессонница либо, напротив, сонливость, частые головные боли, ломота в теле. Все эти признаки говорят о том, что защита организма работает из последних сил и скоро будет давать сбой.

Найти волшебную таблетку

- Различные витамины помогают укрепить и повысить иммунитет, их вообще надо пить?

- Приведу пример: когда ребенок часто болеет, родители хотят найти волшебную таблетку, которая укрепит иммунитет, но это работает иначе. Во-первых, у людей есть иммунологическая конституция - определенная данность. Простым языком: у кого-то иммунитет крепче, а у кого-то - слабее, кто-то болеет реже, кто-то - чаще. На генетическом уровне изменить это мы не можем. Различными поливитаминами - точно нет. А образом жизни - стопроцентно да. Отдельно хочу сказать о витамине D. Этот витамин очень серьезного действия. Он имеет доказательную базу по воздействию на иммунитет, поэтому рекомендован для профилактического приема детям и взрослым практически во всех странах мира.

Хочу отметить, что наш организм нуждается в поддержке круглый год. Недостаток витаминов, конечно, может приводить к снижению иммунитета. Но не надо забывать, что это не конфеты. Витаминные препараты не нужно принимать самостоятельно и постоянно. Перед этим необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который на основании состояния вашего здоровья подберет витаминный комплекс. А лучше потратить деньги на качественные овощи и фрукты, это будет намного эффективнее. Плюс физическая активность, свежий воздух и, что очень важно, длительный полноценный ночной сон.

- В продаже есть кисломолочные продукты, которые позиционируются как «для укрепления иммунитета». Это правда или все же это маркетинговый ход?

- Конечно, нет больших исследований о том, что кисломолочные продукты влияют на иммунитет. Это устроено совершенно иначе: хорошо работающий желудочно-кишечный тракт, у которого прекрасная микрофлора, помогает иммунитету бороться с инфекцией. Дело в том, что в кишечнике очень ярко представлена иммунная система - там есть лимфоидная ткань. О прямой связи с тем, что нужно пить препараты или кисломолочные продукты, я не могу говорить. Но, если человек питается полноценно и кишечник его функционирует отлично, это большая помощь иммунной системе.

Норма по ОРВИ

- Если человек часто болеет, надо ему срочно бежать к врачу-иммунологу?

- Тут есть хорошая подсказка. Если это простые ОРВИ, то, скорее всего, грубой иммунологической патологии нет. Но если каждое ОРВИ заканчивается осложнениями, тогда обязательно нужно обратиться к врачу-иммунологу.

- А существует ли какая-либо норма по частоте заболеваний?

- Данные расходятся, но если брать среднее число, то норма взрослых - шесть ОРВИ в год, у ребенка - до десяти-двенадцати. Ребенок, который ходит в детский сад, в принципе может болеть раз в месяц. Но тут важна не цифра, а как именно болеет человек: насколько тяжело, есть ли осложнения, насколько эффективна терапия, как он выздоравливает. Если это ОРВИ с насморком, подкашливанием и болью в горле, но при обильном питье и промывании носа сразу приходит самостоятельное выздоровление, например к концу недели, тогда никаких проблем нет.

- Что нужно делать, чтобы иммунитет не ослабевал? А чего точно не нужно делать?

- Нужно создать условия, чтобы иммунитет мог спокойно работать, но не стоит вмешиваться в его работу. Не надо пытаться искусственно его стимулировать - это небезопасно. Условия, при которых иммунной системе будет комфортно выполнять свою функцию, достаточно просты: здоровый образ жизни. Я понимаю, что все хотят волшебных препаратов, но нужно принять факт - спать по ночам и высыпаться, потому что именно тогда образуются клетки иммунной системы. Еще раз скажу про полноценное питание, которое становится строительным материалом для клеток иммунной системы. Кроме того, обязательно должна быть физическая активность для нормальной циркуляции клеток иммунной системы по организму. И, конечно, стараться избегать стрессов, потому что это один из факторов подавления иммунитета.

Провоцирующий фактор

- Закаливание организма на самом деле полезно и действительно помогает?

- Да, это прекрасная вещь. Но тут дело в том, что организм прекрасно ко всему адаптируется. Если он адаптирован к более низким температурам, то холод не является для него стрессом. Обычно на стресс от холода организм реагирует спазмом сосудов. Следовательно, туда не приходят клетки иммунной системы, и вирус может прекрасно в этом месте внедриться в организм. После этого мы говорим: «Я замерз и заболел».

Причина, конечно, в вирусе, но холод в этом случае был провоцирующим фактором. Если организм привык к холоду, испытывал закаливание на себе, для него выйти на улицу зимой - не стресс. Его сосуды и слизистые оболочки не будут так ярко реагировать на холод, а значит, иммунная система в этом месте может спокойно выполнять свою функцию. Таким образом, закаливание вместе с иммунитетом защищают нас от инфекции.

В заключение хочу сказать, что хорошее настроение, активный образ жизни ведут к здоровью и долголетию, оптимисты болеют реже и выздоравливают намного быстрее!