Зимнее плавание в открытых водоемах, называемое в нашей стране «моржеванием», официально признанный вид спорта и один из самых экстремальных способов закаливания организма

«Моржевание» действует на организм человека как энергетический коктейль. Соприкасаясь с ледяной водой, кожа испытывает «холодовой удар», происходит резкое сужение, а потом расширение кровеносных сосудов. Из-за этого активизируются иммунные клетки, ускоряются обмен веществ и теплообмен. Мы ощущаем жар по всему телу и бьющую через край энергию.

Каждый любитель зимнего плавания знает, что «моржевание» - один из лучших антидепрессантов. Во время купания в кровь поступают гормоны счастья, поэтому после выхода из воды человек испытывает эйфорию.

Первые погружения в ледяную воду

В нашей области существуют пять обществ любителей зимнего плавания. Они расположены в Иванове, Шуе, Приволжске, Фурманове и Савине. Первая такая организация была создана более 35 лет назад. Это ивановский клуб «Пингвин». Его основателем является легенда областного зимнего плавания Юрий Николаевич Яковлев. Несмотря на свой возраст, он по-прежнему верен любимому делу. Общий стаж «моржевания» у активного пенсионера составляет более 40 лет. Здоровым образом жизни он занимается с детства. В молодости Юрий Яковлев неоднократно принимал участие в легкоатлетических марафонах, проводимых заводом «Автокран».

- Однажды зимой я готовился к соревнованиям и совершал пробежку у замерзшей реки, я серьезно устал, мне было очень жарко. Тогда я и рискнул попробовать остудиться и зайти в холодную воду. С тех пор я регулярно плаваю зимой. Несмотря на мой возраст, я чувствую себя прекрасно. Ни разу мне не приходилось уходить на больничный, - говорит Юрий Яковлев.

Одним из самых активных членов движения можно смело назвать Елену Ильинскую. За последние годы бывшей сотруднице музея удалось одержать ряд крупных побед на соревнованиях по зимнему плаванию. Интересно, что впервые женщина окунулась в морозную погоду в Кохме.

- Это было более двадцати лет назад. В то время я переживала очень трудный период в моей жизни. В Крещение друзья пригласили меня к себе в Кохму. Вечером они решили пойти на местную купель. Я рискнула и согласилась на их предложение. Вначале было страшно, но я сделала два нырка и почувствовала спокойствие. Вернувшись домой, я ощутила облегчение. Мне захотелось повторить погружение. Я стала плавать в ивановских парках. Однажды я познакомилась с опытным «моржом», который позвал меня на соревнования по зимнему плаванию в Фурманов. На них я поняла, что в проруби все делаю не так. Пришлось по-новому дышать на воде, поворачиваться, поднимать руки. Ведь в холоде все мышцы начинают работать совершенно по-другому, - поделилась Елена.

Любитель зимнего плавания из Москвы

Несмотря на статус ивановского клуба, в нем также состоят представители других населенных пунктов региона. Среди них есть и один человек из Ивановского района. Им является житель Колянова Андрей Никонов. В молодости он неплохо занимался волейболом, но всегда любил плавать. Однажды ему удалось съездить в Свято-Троицкий Серафимо-Дивеевский женский монастырь, где Андрей впервые совершил священный обряд. Со временем Андрей Никонов стал часто выходить к проруби, а недавно к увлечению он подключил своих сыновей Александра и Алексея.

- Уже много лет мы собираемся вместе и хорошо проводим время. На берегу мы, соблюдая меры противопожарной безопасности, разжигаем костер, часто ставим настоящий самовар с шишками и сапогом. У меня есть идея открыть в Колянове секцию зимнего плавания, где молодые ребята смогли бы закаливаться, - рассказывает Андрей Никонов.

Среди постоянных участников движения за здоровый образ жизни и москвич Михаил Смоленков. Любитель шоссейных велогонок часто приезжает в Иваново, где у него живут родители. При возможности он часто приходит к ледяной реке.

- В столице нет условий для зимнего плавания. Найти купель в Москве невероятно трудно. Здесь же ситуация совершенно другая. Я с большим удовольствием приезжаю в Иваново, чтобы укрепить свое здоровье, - объясняет Михаил.

Главное - подготовить свой организм

Излюбленным местом для членов клуба «Пингвин» стал ивановский парк Революции 1905 года. На реке Талке есть специальная небольшая прорубь, которая за зиму практически не замерзает. Она расположена рядом с железнодорожным мостом, почти на самой границе города с Ивановским районом.

- Перед погружением нужно хорошо разогреться, поэтому мы часто совершаем прогулки по два километра. Многие ребята предпочитают совершать пробежку. Тело должно быть всегда готовым к холодной воде. Обычно пловцы совершают один круг в проруби. Ее длина составляет 12, 5 метра. На крупных соревнованиях устраивают и купели длиной в 50 метров. Проплыть такое расстояние непросто, но в нужный момент в воде включаются дополнительные силы.Человек начинает замерзать, когда у него сужаются капилляры. Но есть и более крупные сосуды, расположенные далеко от кожи. Они начинают работать еще сильнее, и человек чувствует теплоту, - отмечает Елена Ильинская.

- Большего всего «моржи» любят, когда в холодной воде в их теле включается «дополнительная печка». Организм человека сложный, он умеет подстраиваться под изменяющиеся условия. Кожные поры человека начинают реагировать на мороз, со временем поры на коже быстро закрываются, ведь в противном случае легко можно заболеть. Для того чтобы заниматься «моржеванием», желательно закалить свой организм. Большинство представителей клуба «Пингвин» серьезно занимались спортом. Так, Наталья Павлова много лет показывает хорошие результаты в триатлоне, а еще один ветеран движения Николай Сергеевич Афиногенов в свое время показывал неплохие результаты в современном пятиборье. На первых порах следует начать пользоваться контрастным душем и обливаться холодной водой. Однако бывают случаи, когда люди без особой подготовки попадают в прорубь. Самое главное, чтобы у них было желание соприкасаться с природой, - уверен Юрий Яковлев.

Советы начинающим

В Крещение рядом с купелями часто оборудуют теплые ангары, где люди после совершения обряда могли бы согреться и попить чаю. Однако «моржи» не признают такие резкие перепады температуры.

- Очень часто прохожие интересуются у нас, где спрятана наша палатка или автомобиль. Им кажется, что после выхода из ледяной воды нужно немедленно идти в тепло, однако это не так. Тело и так согреется. Нужно только правильно вести себя. Сразу после выныривания необходимо встать ногами на коврик, ведь находиться босыми ногами на снегу опасно. После этого я стараюсь делать специальные упражнения для тонуса мышц. Обычно это простая гимнастика для рук и ног. Во время ее выполнения тело начинает краснеть. Это говорит о том, что кровь начинает приливать и в теле появляется тепло. От конечностей оно проходит к позвоночнику и постепенно улучшает работу всех органов человека. Зимнее плавание позволило мне забыть о врачах. Когда в последний раз я пришла в поликлинику, оказалось, что в регистратуре давно потеряли мою карточку, - говорит Елена Ильинская.

После ледового купания некоторые предпочитают растираться. Но данная процедура может повредить кожу, поэтому подобные вещи нужно делать очень осторожно. После совершения всех необходимых процедур любители здорового образа жизни собираются у костра, где из термосов пьют специальный согревающий чай. В его состав входит лимон и имбирь. Он тонизирует состояние людей и заряжает их дополнительной бодростью.

В конце беседы опытные «моржи» дали несколько советов начинающим зимним пловцам, которые горят желанием окунуться в холодную воду: не нужно бояться холода, вода очень чувствительная субстанция. Если погружаться в нее с мыслями о возможной простуде, то она непременно придет к человеку. Следует мыслить позитивно, тогда купание дастся намного легче. Также нельзя заходить в ледяную воду в нетрезвом состоянии. Это может привести к фатальным последствиям. И самое главное - на первых порах не геройствовать! Тогда все новички смогут почувствовать на себе прекрасные ощущения от процедуры!