Весна и лето - самое непростое время для любителей грядок и клумб

Дел всегда невпроворот, не знаешь, за что и хвататься. Но трудиться до седьмого пота все же не стоит. Чтобы дача не оказалась непосильным бременем, из-за которого можно потерять свое здоровье, мы предлагаем вам последовать советам врача Центра здоровья Анастасии Панкратовой.

Бережно отнестись к здоровью

- Анастасия Викторовна, людям с какими хроническими заболеваниями не стоит усердствовать на огороде? Кто в группе риска?

- Продолжительность работы на даче каждый для себя должен определять самостоятельно с учетом здравого смысла. Доводить организм до изнеможения, вскапывая грядки, даже если ты считаешь себя здоровым, не нужно. Особенно осторожными стоит быть тем людям, которые страдают хроническими заболеваниями. Они должны понимать, что им нужно бережно относиться к своему здоровью. Работа в огороде должна в первую очередь приносить радость. До полного истощения нельзя трудиться никогда и никому. В группе риска находятся люди, страдающие сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями. Ультрафиолет опасен для всех граждан преклонного возраста, поэтому время их нахождения на солнце должно быть очень ограниченным.

- Если человек проводит на даче за городом все лето, что вы посоветуете ему сделать перед отъездом? На что обратить внимание во время консультации у лечащего врача?

- Каждый из нас просто обязан перед отъездом проверить свое здоровье. Хочу подчеркнуть, что вклад медицины в состояние здоровья человека всего лишь от 10 до 15%, все остальное зависит от него самого и от того, насколько он ответственен за себя и как рано обратится за профилактической помощью. Поэтому так важна культура прохождения диспансеризации. Выявление на ранних стадиях факторов риска и заболеваний, относящихся к хроническим неинфекционным, - это залог успешного лечения и победы над всеми недугами, которые определяют высокую инвалидность или смертность. Поэтому всегда всем советую перед дачным сезоном обязательно пройти диспансеризацию, в ней есть и необходимый перечень анализов, и консультации врачей-специалистов. Это можно сделать и в местном ФАПе, и в поликлинике.

- Что посоветуете взять с собой в загородную аптечку?

- Перевязочные материалы: вату, бинт, антисептики. Обязательны термометр и тонометр, обезболивающие и жаропонижающие таблетки. С запасом нужно взять свои препараты ежедневного приема. Это необходимый минимум любого дачника.

Работа с передышкой

- Какое время труда на грядках можно считать самым безопасным?

- Я советую дачникам избегать жары, духоты и активных солнечных лучей. С 11 до 15 часов в жаркий день лучше отдохнуть. Но и в другое время нужно быть осторожными и прислушиваться к своему организму: если с утра плохо себя чувствуете, лучше не выходить в огород; если к вечеру нездоровится - отложите дела.

- Какие симптомы должны насторожить человека и заставить его сделать передышку?

- Любые симптомы, если они появляются, должны насторожить. Во-первых, это боль - в голове, в ногах, в позвоночнике. Во-вторых, потемнение в глазах, которое обычно появляется после длительной работы вниз головой. Чтобы неприятных симптомов не было, нужно полоть грядки сидя на стульчике или скамеечке. Также нужно стараться, чтобы голова не была постоянно опущена вниз - в таком положении идет прилив крови к головному мозгу. Это опасно, особенно для людей, страдающих гипертонической болезнью. Если не соблюдать подобные меры предосторожности, могут быть любые последствия - начиная от гипертонического криза и заканчивая инсультом. Есть еще один важный момент: в обязательном порядке необходимо соблюдать питьевой режим. Рекомендую пить больше негазированной воды, а в рационе питания снизить потребление соли, копченых и жирных продуктов.

Следить за давлением и общим состоянием

- Анастасия Викторовна, какие состояния могут оказаться особо опасными для жизни? Что делать, если такое случилось?

- Самые опасные состояния и крайние проявления нездоровья - это гипертонические кризы и инсульты. Могут возникнуть и временные расстройства сознания и даже его потери, когда случается тепловой удар, например, при работе в теплице в жаркую погоду. Если произошел инсульт, тогда медлить, заниматься самолечением и надеяться на то, что можно «отлежаться», нельзя, нужно вызывать «скорую помощь». Чтобы не доводить до этого, требуется регулярно принимать таблетки по схеме, назначенной врачом, и контролировать артериальное давление - в обязательном порядке утром и вечером.

- Что делать, если после работы на грядках болят суставы и поясница?

- Нужно ежедневно устраивать небольшую разминку, состоящую из самых простых упражнений. А еще необходимо просто дать своему организму после долгой работы отдохнуть. Нельзя переутомляться настолько, что заболят суставы и поясница. Хотя подобные боли - свидетельство еще и того, что у вас физическая активность недостаточна. Поэтому советую обязательно заниматься гимнастикой, ходьбой, если есть возможность, то посещать бассейн. Для здоровых людей физическая активность обязательна, для тех, у кого есть хронические заболевания, - по общему состоянию и по силам.

- На что особо необходимо обратить внимание людям с варикозным расширением вен?

- Людям, страдающим этим заболеванием, требуется быть особенно осторожными, сидя на корточках, например, при посадке семян, высадке рассады или прополке грядок. Это самая опасная для них поза. Обязательным для человека, страдающего варикозной болезнью, является ношение специального компрессионного трикотажа.

- Чем могут быть опасны поднятия тяжестей?

- Что такое поднятие тяжестей? Это провокация организма. Перенапряг позвоночника, спины и всех мышц. Если у человека слабые мышцы, то подобное способствует образованию грыж. Кроме того, поднятие тяжестей грозит излишней изнашиваемостью суставов и позвоночных дисков, обострением сердечно-сосудистых заболеваний.

- Назовите главные заповеди здорового огородника.

- Нужно действовать как в спорте - наращивать нагрузки постепенно и с простых задач. Разбивайте все намеченные работы на небольшие объемы, отрезки времени, обязательно отдыхайте и меняйте виды деятельности. Каждый человек должен понимать: или по результатам пройденной диспансеризации он здоров и может работать, или у него есть, например, гипертония, ожирение и сахарный диабет, поэтому он своевременно принимает препараты и выполняет посильные физические нагрузки, которые ему определил лечащий врач. Мой основной посыл: здоровый огородник - обследованный. Берегите себя!