Для жителей нашей области оптимальная температура воздуха в летний период времени 23-25 градусов.

В этом уверена врач-терапевт Ирина Безрукова. Если температура воздуха выше, включаются процессы терморегуляции: расширяются кровеносные сосуды, может снизиться артериальное давление, усиливается потоотделение. Врач-терапевт назвала основные правила загорания и купания, предупредила, какие хронические заболевания могут обостриться на солнце, и пояснила, стоит ли ехать на южные курорты летом.

Купаться нужно осторожно

- Ирина Анатольевна, для нашей полосы комфортная температура в летний период составляет 25 градусов, верно?

- Конечно, такой температурный режим достаточен. Посмотрите на людей, живущих на юге. Для них комфортны погодные условия, при которых нам уже тяжело. У каждого свой приемлемый диапазон температур. Это зависит и от климата, и от бытовых традиций.

- Если говорить о курортах, где жара за 30 градусов. Всем ли показано ехать туда и как там себя вести, чтобы не навредить своему организму?

- Если вы собираетесь провести отпуск в южных регионах и хотите загорать, лучше это делать в утренние часы, до полудня, и начинать с 15-20 минут. После этого необходимо перейти в тень или искупаться. Интервалы можно постепенно увеличивать. Дело в том, что на юге более активное солнце, у нас оно мягче. Но и здесь полезен именно утренний загар. На мой взгляд, лежать на солнце дольше 20 минут просто нефизиологично. Лучше принимать солнечные ванны в движении, но обязательно с головным убором. Что касается пожилых людей, то им лучше загорать в тени. Так тоже можно добиться эффекта, но более безопасно. Ведь при непосредственном контакте с солнцем возникает риск онкологии, обострения сердечно-сосудистых, эндокринных заболеваний. У пожилых процессы терморегуляции, потоотделения нарушены, эти люди хуже приспосабливаются к колебаниям температуры. Могут и не заметить, как перегреются.

- А каковы признаки перегрева?

- У человека резко расширяются сосуды, падает давление, появляется сердцебиение, кожа становится влажной, учащается дыхание. В тяжелых случаях возможны потеря сознания, тошнота, рвота - это уже признаки теплового удара. Тогда нужно вызывать незамедлительно «скорую помощь». До приезда медиков стоит перенести пострадавшего в тень, положить на что-то, приподняв ноги, чтобы кровь прилила к голове, а голову повернуть набок. В любом случае человека нужно как-то охладить, обтереть прохладной водой, дать попить воды.

- С маленькими детьми ехать в курортные города безопасно?

- Люди сейчас очень смело поступают, когда чуть ли не новорожденных детей везут на юг. С моей точки зрения, малышей до трех лет лучше не перемещать в другой климатический пояс. Особенно детей до года - у них еще не сформировались процессы терморегуляции, они легко перегреваются. А если уж везете - не оставляйте их на открытом солнце.

- Если говорить о купании, то все люди делятся на две категории: одни разбегаются и ныряют в воду, другие - долго и постепенно в нее заходят. Как правильнее, с точки зрения физиологии?

- Все надо делать постепенно. Особенно не стоит рисковать людям в возрасте. Резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов - есть риск даже погибнуть в воде. Угроза, как правило, существует для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако ведь мы не все о себе знаем. Были случаи, когда погибали люди, раньше ни на что не жаловавшиеся. Поэтому лучше себя поберечь и в воду входить постепенно. Признаки того, что человек «перекупался», переохладился - это посинение губ, дрожь, гусиная кожа. Особенно часто это происходит с детьми. Если вы плаваете - это одно. Если просто барахтаетесь - переохлаждение наступает быстрее. Помните, что все хорошо в меру.

Питаемся и пьем правильно

- Обычно в жару человека мучает жажда. Как нужно питаться, сколько необходимо и можно выпивать воды в день?

- Считается нормой в любую погоду выпивать в день 1,5-2 литра воды. В жару объем можно увеличить до трех литров, а если занимаетесь физической работой - и до пяти. В общем, по потребности. На жаре человек теряет много соли, микроэлементов - и калия, и магния. Поэтому лучше пить минеральную воду. Можно и воду с добавлением лимона, делать компот, но не очень сладкий. А вот алкоголь надо полностью исключить. Он нарушает процессы терморегуляции организма и способствует перегреву. Пища в жару должна быть, естественно, легкой. Сладкая и жирная еда усиливает обменные процессы и увеличивает теплопродукцию, а это дополнительная нагрузка на организм. Предпочтительны фрукты, овощи, зелень, рыба.

Ультрафиолетовые лучи опасны

- Какие болезни могут обостриться летом?

- Прежде всего сердечно-сосудистые заболевания. Хотя в жару артериальное давление, как правило, снижается, экстремальные температуры для таких пациентов могут быть опасны. У гипертоников сосудистая регуляция нарушена и при длительном пребывании на солнце может случиться гипертонический криз. Не показана жара и людям с ожирением - у них тоже проблемы с терморегуляцией. Опасно пребывание на солнце пациентам с онкологией. У них могут быть рецидивы. К сожалению, в последнее время много случаев меланомы - рака кожи. Солнце его провоцирует. Ультрафиолетовые лучи - мощный иммунодепрессант. Поэтому если вы загораете, необходимо использовать солнцезащитные крема. Также могут обостриться аутоиммунные, ревматические, эндокринные заболевания. А больным с артритами прогревание на солнце, наоборот, полезно. Летом повышается риск желудочно-кишечных заболеваний. На жаре все портится. Так что пейте только кипяченую воду и внимательно относитесь к пище. Выбирайте свежие продукты и прошедшие тепловую обработку. И осторожнее с питанием, скажем так, в случайных местах. Ведь неизвестно, как это хранилось и как готовилось.

- И все-таки солнце нам нужно, мы ведь должны запастись витамином D на долгую холодную зиму?

- Конечно, грейтесь, но правильно. Безусловно, солнце полезно, но, повторюсь, утром. Загорайте поначалу не более 15-20 минут. Носите одежду из натуральных тканей, закрывайте голову. Именно голову, потому что крайнее проявление перегрева - солнечный удар. Расширяются сосуды головного мозга, происходит нарушение мозгового кровообращения, сгущение крови. Начинаются головная боль, тошнота. И учитывайте всегда свои хронические заболевания.