Дел невпроворот, не знаешь, за что хвататься. Но трудиться до седьмого пота все же не стоит. Чтобы дача не оказалась непосильным бременем, из-за которого можно потерять свое здоровье, мы предлагаем вам последовать советам, которые дает главный врач Шуйской ЦРБ Екатерина Кузьмина.

Необходимо пройти диспансеризацию

- Екатерина Викторовна, людям с какими хроническими заболеваниями не стоит усердствовать на огороде? Кто в группе риска?

- Продолжительность работы на огороде или даче каждый для себя должен определять самостоятельно с учетом здравого смысла. Доводить себя до изнеможения, вскапывая грядки, даже если ты считаешь себя здоровым, не нужно. Особенно осторожными стоит быть тем людям, которые страдают хроническими заболеваниями. Они должны понимать, что им нужно бережно относиться к своему здоровью. Работа в огороде должна в первую очередь приносить радость. До полного истощения нельзя трудиться никогда и никому.

В группе риска находятся люди, страдающие сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями. Ультрафиолет опасен для всех людей преклонного возраста, поэтому время их нахождения на солнце должно быть ограниченным.

- Если человек проводит на даче все лето, что вы посоветуете ему сделать перед отъездом? На что обратить внимание на консультации у лечащего врача?

- Человек просто обязан перед отъездом проверить свое здоровье. Я считаю, что у каждого из нас должна сформироваться ответственность за него. Подчеркиваю, что вклад медицины в состояние здоровья человека - всего лишь от 10 до 15%, все остальное зависит от него самого и от того, насколько рано он обратится за профилактической помощью.

Поэтому так важна культура прохождения диспансеризации. Выявление на ранних стадиях факторов риска и тех заболеваний, которые относятся к хроническим неинфекционным, - залог успешного лечения и победы над всеми недугами, которые определяют высокую инвалидность или смертность.

Поэтому советую перед дачным сезоном обязательно пройти диспансеризацию, в которой есть и необходимый перечь анализов, и консультации врачей-специалистов. Это можно сделать и в местном ФАПе, и в поликлинике.

- Что посоветуете взять с собой в загородную аптечку?

- Берем с собой перевязочные материалы: вату, бинт, антисептики. Обязательны термометр и тонометр, обезболивающие и жаропонижающие таблетки. С запасом нужно взять препараты ежедневного приема. Это необходимый минимум любого дачника.

Дозируем физические нагрузки

- Какое время работы в огороде можно считать самым безопасным?

- Я советую дачникам избегать жары, духоты и активных солнечных лучей. С 11 до 15 часов в жаркий день лучше отдохнуть. Но и в другое время нужно быть осторожными и прислушиваться к своему организму: если с утра плохо себя чувствуешь, то лучше не выходить в огород, если к вечеру нездоровится, тогда отложите дела.

- Какие симптомы должны насторожить человека и заставить его сделать передышку?

- Любые симптомы, если они появляются, должны насторожить. Во-первых, это боль - в голове, в ногах, в позвоночнике. Во-вторых, потемнение в глазах, которое обычно появляется после длительной работы вниз головой. Чтобы неприятные симптомы не появлялись, нужно полоть грядки не в наклон, а брать стульчик или скамеечку и делать это сидя. При этом нужно стараться, чтобы голова не была постоянно опущена вниз, так как в таком положении идет прилив крови к головному мозгу. Это опасно, особенно для людей, страдающих гипертонической болезнью. Если не соблюдать эти меры предосторожности, могут быть любые последствия, начиная от гипертонического криза и заканчивая инсультом.

Есть еще один важный момент: в обязательном порядке соблюдать питьевой режим. Рекомендую пить больше негазированной воды, а в рационе питания снизить потребление соли, копченых и жирных продуктов.

Следим за артериальным давлением

- Екатерина Викторовна, какие состояния во время работы на грядках могут оказаться особо опасными для жизни? Что делать, если такое случилось?

- Самые опасные состояния и крайние проявления нездоровья - это гипертонические кризы и инсульты. Могут возникнуть и временные расстройства сознания и даже потери сознания, когда случается тепловой удар, например, при работе в теплице в жаркую погоду. Если произошел инсульт, тогда медлить, заниматься самолечением и надеяться на то, что можно «отлежаться», нельзя, нужно вызывать «скорую помощь».

Чтобы не доводить до этого, нужно регулярно принимать таблетки по схеме, назначенной врачом, и контролировать артериальное давление - в обязательном порядке утром и вечером.

- Что делать, если после работы на грядках болят суставы и поясница?

- Нужно ежедневно устраивать небольшую разминку, состоящую из самых простых упражнений. А еще нужно дать своему организму после долгой работы отдохнуть. Нельзя переутомляться настолько, что заболят суставы и поясница. Хотя такие боли - это свидетельство еще и того, что физическая активность недостаточна. Поэтому советую обязательно заниматься гимнастикой, ходьбой, если есть возможность - посещать бассейн. Для здоровых людей физическая активность обязательна, для тех, у кого есть хронические заболевания, - по общему состоянию и по силам.

- На что особо следует обратить внимание людям с варикозным расширением вен?

- Людям, страдающим этим заболеванием, нужно быть особенно осторожными, сидя на корточках, например, при посадке семян, высадке рассады или прополке грядок. Это самая опасная для них поза. Обязательным для человека, страдающего варикозной болезнью, является ношение компрессионного трикотажа.

- Чем может быть опасно поднятие тяжестей?

- Что такое поднятие тяжестей? Это провокация организма. Это перенапряг позвоночника, спины и всех мышц. Если у человека слабые мышцы, то это способствует образованию грыж. Кроме того, поднятие тяжестей грозит излишней изнашиваемостью суставов и позвоночных дисков, обострением сердечно-сосудистых заболеваний.

- Каковы главные заповеди здорового огородника?

- Нужно действовать как в спорте - наращивать нагрузки постепенно и с простых задач. Разбивайте все намеченные работы на небольшие объемы, отрезки времени, обязательно отдыхайте и меняйте виды деятельности. Каждый человек должен понимать: или по результатам пройденной диспансеризации он здоров и может работать, или у него есть, например, гипертония, ожирение и сахарный диабет, поэтому он своевременно принимает препараты и выполняет посильные физические нагрузки, которые ему определил лечащий врач. Мой основной посыл: здоровый огородник - это огородник обследованный. Берегите себя!