Как не замерзнуть и что делать, если человек все-таки озяб?

Хотя уже потихоньку наступает весна, но зимние проблемы все еще актуальны, поэтому мы обратились к доктору медицинских наук, ивановскому терапевту Тамаре Полятыкиной.

По мнению Тамары Семеновны, холод переносится человеческим организмом лучше, чем жара. И воспринимается более четко, потому что его рецепторов больше. В нашей климатической полосе мы адаптированы к холоду многовековой эволюцией и легче его переносим, чем южане, ведь нам всегда намного тяжелее в жару.

Есть даже криотерапия - лечение холодом. Оно основано на том, что минусовые температуры оказывают разностороннее влияние на организм. Они воздействуют на рецепторы кожи, а те - на нервную систему, которая всем управляет. Среди эффектов: снятие болевого синдрома, отека, воспаления, улучшение капиллярного кровотока.

Но надо помнить, что существуют разные стадии воздействия холодом. Первая фаза - сужение сосудов, побледнение кожи, даже побеление, например, на морозе. Вторая - наоборот, расширение капилляров и улучшение кровотока. Обе эти фазы можно использовать.

Алкоголем согреваться нельзя

- Когда на морозе покраснели щеки, нос - это хорошо, нужно радоваться?

- Только недолго. Пребывание на холоде не должно быть длительным. Причем 1-5 градусов мороза могут переноситься хуже, чем более низкие температуры. Потому что холод побуждает человека мобилизоваться и одеться по погоде. Моржи окунаются в воду при 30-градусном морозе и прекрасно себя чувствуют. Но если долго плавать в прохладной воде, то легко можно переохладиться. Это очень сложный механизм, но мы способны адаптироваться к холоду. Ведь замерзнуть можно и при -1, если нет привычки. Так происходит, например, с южанами.

- Принято считать, что русский человек согревается зачастую с помощью алкоголя.

- Да, к сожалению, и это субъективно поначалу дает улучшение. Выпил - и почувствовал тепло, удовольствие. Но это на самом деле усугубляет охлаждение организма. Алкоголь - энергетически очень емкое вещество. Краснеет кожа, вырабатывается много энергии, тепла, и организм просто начинает «отапливать» атмосферу. А периферические сосуды сужаются, мерзнут руки-ноги. Но человек этого не ощущает - часты отморожения. Нельзя греться алкоголем. Только горячим чаем. Но не кипятком, а просто теплой водой. И обязательно уйти в теплое помещение.

- Некоторые даже считают, что согреться можно с помощью сигареты.

- Курение суживает сосуды и никак не может согреть. Процесс курения действительно успокаивает, но какой ценой! Это и сердечные, и дыхательные проблемы.

Одеваемся по погоде

- Тамара Семеновна, все люди переносят холод по-разному. Интересно, кто больше мерзнет?

- Действительно, кто-то закутался - и ему комфортно, а кто-то никак не может согреться даже при плюсовой температуре. Зависит от многого. От возраста - пожилые люди и дети труднее переносят холод. От тренированности сосудов и организма. Ведь сосудистая реакция - приспособление человека к окружающей среде. Эта адаптация бывает нарушена вследствие болезней, возраста, слишком резких колебаний температуры воздуха. Переносимость холода зависит от величины жирового слоя. Полные люди лучше себя чувствуют - вспомним тюленей. Гипертоники - тоже, им лучше прохлада, чем жара. А людям с пониженным артериальным давлением - наоборот. Бывает, что человек - «зяблик», такая у него конституция. Первая реакция организма на холод идет с поверхности тела - появляется так называемая «гусиная кожа». Кожа как будто покрывается панцирем, препятствуя отдаче тепла. Затем начинается дрожь - это мышечные сокращения, организм увеличивает выработку тепла и старается не пустить холод внутрь, защитить важные органы.

- А что нужно делать? Надеть как можно больше одежды?

- У всех по-разному. Например, нужно правильно одеть детей. И не только тех, кто лежит в коляске, но и бегающих маленьких, которые пока не понимают, что озябли. Ну и подростков - они могут выскочить в мороз непонятно в чем. То есть нужно одеваться по погоде, по своему самочувствию, по своему возрасту. Все индивидуально, но есть общие правила. Например, если температура опускается ниже нуля, нужно закрыть голову: как угодно, хоть шерстяным шарфом. И обязательно беречь шею. Другое уязвимое место - живот, низ живота. Обувь и одежда должны быть удобными и свободными, в несколько слоев. Потому что воздушная прослойка тоже согревает, как шуба. И лучше, когда к телу прилегает натуральная ткань. Но, если ребенок перекутан и пришел с улицы весь взмокший, тоже плохо. Еще важно питание. Зимой оно должно отличаться от летнего. Овощным салатом не обойдешься. Пища должна быть насыщенной, нужны углеводы, белки.

Теплый чай поможет

- А как определить, что человек переохладился и это уже опасно?

- По самочувствию. Сначала белеет, потом краснеет кожа. Начинает пощипывать кончики пальцев. И нарушается деятельность сердечно­сосудистой системы. То есть замедляется число сердечных сокращений, и, в конце концов, сердце может остановиться. Замерзающий человек как бы засыпает. Чтобы согреться, нужно подвигаться, побегать, попрыгать - разогнать кровь. Зайти в теплое помещение. Самое главное - постепенно повышать температуру окружающей среды (нельзя резко бежать в баню!). Нужно переодеться в теплую сухую одежду. Выпить теплый чай, не спиртное! Нежелательно растирать поврежденную холодом кожу, и ни в коем случае нельзя делать это снегом - так вы еще больше охладите организм.

- Какие последствия переохлаждения могут быть? ОРЗ и другие простудные заболевания?

- Как я уже говорила, опасно именно длительное охлаждение. Поэтому, если в помещении нельзя согреться после пребывания на улице, это нарушает адаптацию, негативно влияет на иммунитет. Потому что охлаждение крови - воздействие на иммунную систему. И сдает та область, которая наиболее уязвима. Например, сердечно-сосудистая. Если слабые легкие, вы склонны к ОРЗ, значит, ждите его.

- Действительно, если с улицы приходишь в холодную квартиру, ничего хорошего для здоровья это не сулит. А еще говорят, бывает холодовая аллергия…

- Она обостряется в зимнее время года. Бывают разные проявления - и кожные, и дыхательные, может возникнуть или обостриться астма. А летом такие явления проходят. Лечение - обычное для подобных больных. И, конечно, нужно избегать холода, раз уж вы его не переносите. Не зря говорят: «Болезни лечит врач, а здоровье сохраняет сам человек!». Если он не будет вести себя адекватно, никакие доктора ему не помогут.