На страже здоровья стоит иммунитет. Откуда он берется и как его укрепить, рассказывает доктор медицинских наук, заслуженный врач, зав лабораторией клинической иммунологии Ивановского НИИ материнства и детства Наталья Сотникова.

Грудное вскармливание полезно

Иммунитет - это особое биологическое свойство организма, основанное на способности распознавать свое и чужое. Чаще всего «чужое» - это инфекции, но не только. Это и измененные, стареющие или «сломанные» клетки своего собственного организма. Иммунитет - сложнейшая защитная система, которая противостоит всему чужеродному, обеспечивает его постоянство.

Существует иммунитет врожденный, который зависит от наследственности, и приобретенный - он формируется в течение всей жизни. Ведь клетки иммунной системы способны учиться. Иммунитет закладывается еще во внутриутробный период, и неблагоприятное течение беременности может нарушить его формирование.

Сейчас во всем мире приветствуется грудное вскармливание. Ведь в молоке матери находятся иммуноглобулины, антитела против многих инфекций, клетки иммунной системы, многие питательные и защитные вещества. То есть грудное вскармливание - это первый шаг к тому, чтобы ребенок был здоров. И важно приложить для этого все усилия.

Хирургическое вмешательство - последний шаг

Иммунная система создает специальные клетки, которые уничтожают микробы и вирусы и спасают нас от инфекций и опухолей. Центральные органы - костный мозг и вилочковая железа, или тимус.

В иммунную систему человека, по словам аллерголога-иммунолога, входит также большое количество - до 400 - лимфоузлов и лимфоидной ткани по всему организму, селезенка, аппендикс, небные миндалины. Особенно много лимфоузлов в кишечнике, где иммунные клетки защищают и его, и организм в целом. Кроме того, в кишечнике существует множество полезных бактерий. Поэтому так важно, чтобы наш желудочно-кишечный тракт трудился хорошо и без сбоев.

Конечно, аппендикс удаляют обычно только в экстренных случаях. Но зачастую встает вопрос об удалении миндалин. А это также напрямую связано с иммунитетом. Врачи сейчас стараются делать упор на терапевтическое лечение, а хирургическое вмешательство используют лишь в крайних случаях.

Дело в том, что на задней стенке глотки имеются лимфоидные фолликулы. И когда удаляют миндалины, эти узлы берут нагрузку по иммунной защите на себя, усиленно работая. Результатом может стать хронический фарингит.

Формируется до 11 лет

Признаки снижения иммунитета такие яркие, что их трудно не заметить, считает Наталья Сотникова. Если о человеке говорят, что он не вылезает из болезней, - это самый главный сигнал, что защита страдает. Постоянные инфекционные заболевания, причем тяжелые, часто сопровождаются осложнениями. Также признаки иммунодефицита - аллергии, развитие аутоиммунных заболеваний (ревматоидный артрит, красная волчанка), опухолевых процессов и ряда других.

Есть такое понятие «часто болеющие дети». Особенно проявляется это в детсадовском возрасте, когда ребенок неделю или даже меньше ходит в учреждение, а потом две-три недели болеет. Родители волнуются: пройдет ли это с возрастом? Да, считает профессор, ведь иммунная система формируется довольно продолжительное время, в основном до 11 лет.

Но с возрастом ее функция снижается, и человек опять начинает болеть. Пожилые люди особенно подвержены развитию инфекционных, аутоиммунных заболеваний, опухолей. Есть любопытная теория: если иммунную систему заставить работать без сбоев, то человек практически станет бессмертным.

Подбираем витамины

По мнению Натальи Сотниковой, укрепить иммунитет достаточно просто - с помощью того самого здорового образа жизни, о котором нам не устают напоминать врачи. Это сбалансированное полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, посильные физические нагрузки, разумный режим дня, полноценный отдых и позитивный психологический настрой.

Часто люди начинают принимать витамины, причем назначают их себе сами. Как считает аллерголог-иммунолог, это может и навредить. Использовать следует витаминные комплексы, которые содержат еще и микроэлементы, они помогают витаминам усваиваться.

Широко известно, что витамин С стимулирует иммунитет, особенно при простудных заболеваниях. Однако нужно быть осторожнее с дозировкой. Гипервитаминоз может привести к появлению таких неприятных симптомов, как кожные высыпания, зуд, повышенная возбудимость, головная боль, тошнота и рвота, боль в суставах и лихорадка. Поэтому если вы хотите начать принимать витамины, надо посоветоваться с врачом.

Многие слышали про настойку эхинацеи. Эта трава способна стимулировать врожденный иммунитет. Активно говорят и об иммуномодуляторах - это биологически активные вещества, которые влияют на работу иммунной системы. Например, ликопид, полиоксидоний, исмиген - их продают в любой аптеке. Однако нежелательно использовать их для лечения и профилактики без совета с врачом. И принимать иммуномодуляторы нужно после обследования, выяснив, какой именно вам подходит.

Еще говорят, что все болезни - от нервов. Действительно, имеется тесная связь между нервной, психической и гормональной системами, уверена Наталья Сотникова. Затяжной стресс, длительная депрессия - опасные состояния. Например, ОРЗ может начаться без видимых причин, просто от неприятностей на работе.

Иммунная система связана также тесно и с гормональной. Поэтому хорошее настроение, позитивное отношение к жизни, связанные с выработкой эндорфинов - «гормонов радости», напрямую положительно воздействуют на иммунитет.

На заметку

Необходимо пополнять организм запасами магния, цинка, селена и марганца. Они способствуют выработке антител. А недостаток магния ведет к стрессам. Источники магния - капуста, свекла, редис, картофель, гречиха, овес, орехи, бобовые. Цинка много в моркови, свекле, овсе, горохе, фасоли, в черной смородине.

Селен способствует сохранению стабильно высокого иммунитета, более длительной молодости организма, снижению риска развития патологий сердца и сосудов, депрессии, гормональных сбоев. Селена много в травах, в зеленых овощах, мясе, рыбе и морепродуктах, яйцах, коричневом рисе, грибах.

Марганец имеется в пророщенной пшенице, в репчатом луке, чесноке, в мяте, тысячелистнике, шалфее.

На снижение иммунитета, конечно, влияет окружающая среда: плохой воздух, вода, загрязненная промышленными стоками, продукты с химическими добавками, нитратами, консервантами, бытовая химия. Удар по иммунной системе нередко наносят лекарственные препараты. Особенно сильно влияют на нее антибиотики, нарушающие баланс между полезными и вредными бактериями в организме.