Недосып бьет по печени хуже алкоголя
Он может привести к циррозу
Наступает возраст, когда слишком короткий сон ощущается хуже лютого похмелья.
Кадр из фильма
Кадр из фильма
Число людей с ожирением растет по всему миру, в России тоже. Параллельно с этим увеличивается число страдающих неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП). По разным данным, в России от 25 до 37% людей живут с этим заболеванием. А оно может вызвать цирроз печени - смертельный недуг. Но даже если до этого не дойдет, жировая болезнь печени приводит к нарушению обмена веществ, изменению состава крови, гипертонии, сахарному диабету. Впрочем, здесь сложно разделить: что последствия, а что первопричина - все эти недуги сплетаются в сложнейший и опаснейший клубок, провоцируя и подталкивая друг друга.
В Америке, где проблема ожирения остро стоит уже несколько десятилетий, есть целые движения по борьбе с этим заболеванием. Один из адептов - диетолог Кристин Киркпатрик в недавнем интервью заявила, что недостаток сна очень сильно влияет на развитие НАЖБП:
- Есть множество исследований, доказывающих, что короткий некачественный сон связан с увеличением веса, повышенным чувством голода и резкими скачками сахара в крови, - говорит она. - А инсулинорезистентность - это основной фактор риска накопления аномального количества жира в печени. Наиболее он высок у женщин в менопаузе. И чем короче сон возрастных женщин, тем выше риск. Так что простое соблюдение режима сна может помочь в борьбе с лишним весом.
Если вы слишком мало спите, вы наносите себе такой ущерб, который сложно переоценить. Как понять, где грань, которую не стоит переходить?
- Цифры часов индивидуальны для каждого. Но все-таки ученые и врачи склоняются к средней продолжительности сна от 7 до 9 часов для взрослого человека (детям и подросткам обычно требуется больше, пожилым - меньше. - Ред.). Главное, как себя человек ощущает днем, - объясняет в интервью Анна Орлова, мл. научный сотрудник лаборатории кардиовизуализации вегетативной регуляции и сомнологии НМИЦ терапии и профилактической медицины.
Недосып, особенно когда он становится постоянным, вредит всему организму:
- Недостаточный сон приводит к снижению когнитивных функций, ухудшению внимания, памяти, - перечисляет эксперт. - Страдает эмоциональная сфера, настроение. Невысыпающимся людям сложнее справиться со стрессами днем. Угнетается иммунная система, нарушается гормональный баланс.
Так что полноценный сон должен стать приоритетом для тех, кто хочет жить долго.
В Америке, где проблема ожирения остро стоит уже несколько десятилетий, есть целые движения по борьбе с этим заболеванием. Один из адептов - диетолог Кристин Киркпатрик в недавнем интервью заявила, что недостаток сна очень сильно влияет на развитие НАЖБП:
- Есть множество исследований, доказывающих, что короткий некачественный сон связан с увеличением веса, повышенным чувством голода и резкими скачками сахара в крови, - говорит она. - А инсулинорезистентность - это основной фактор риска накопления аномального количества жира в печени. Наиболее он высок у женщин в менопаузе. И чем короче сон возрастных женщин, тем выше риск. Так что простое соблюдение режима сна может помочь в борьбе с лишним весом.
Если вы слишком мало спите, вы наносите себе такой ущерб, который сложно переоценить. Как понять, где грань, которую не стоит переходить?
- Цифры часов индивидуальны для каждого. Но все-таки ученые и врачи склоняются к средней продолжительности сна от 7 до 9 часов для взрослого человека (детям и подросткам обычно требуется больше, пожилым - меньше. - Ред.). Главное, как себя человек ощущает днем, - объясняет в интервью Анна Орлова, мл. научный сотрудник лаборатории кардиовизуализации вегетативной регуляции и сомнологии НМИЦ терапии и профилактической медицины.
Недосып, особенно когда он становится постоянным, вредит всему организму:
- Недостаточный сон приводит к снижению когнитивных функций, ухудшению внимания, памяти, - перечисляет эксперт. - Страдает эмоциональная сфера, настроение. Невысыпающимся людям сложнее справиться со стрессами днем. Угнетается иммунная система, нарушается гормональный баланс.
Так что полноценный сон должен стать приоритетом для тех, кто хочет жить долго.
