Сладких снов, малыш!
Появление ребенка - это много счастливых моментов и ответственная работа для родителей. Каким должен быть режим сна у ребенка?
От качества сна напрямую зависит состояние иммунной системы человека. Правильный отдых помогает ей эффективнее бороться с вирусами и инфекциями. Для малышей это особенно важно, так как их организм только начинает адаптироваться к окружающей среде.

Сон - дело индивидуальное
- Соблюдение режима сна благотворно влияет на физическое, психологическое и эмоциональное развитие ребенка. При этом важно помнить, что организм каждого ребенка индивидуален и режим для каждого тоже индивидуален и может не вписываться в среднестатистические рамки, - говорит врач-неонатолог, педиатр Евгения Костылева. - Ребенка не стоит будить без крайней необходимости, боясь, что он проспит лишний час. Детки могут быть очень капризными, активными, постоянно плакать, плохо спать и часто просыпаться, но бывают и очень тихие малыши, все индивидуально, часто зависит от общего эмоционального фона в семье, от того, насколько родители соблюдают режим и какой режим у них самих. Естественно, что с возрастом у ребенка изменится не только продолжительность сна, но и его ритм. Общая продолжительность сна в первые месяцы жизни составляет 16-20 часов в сутки, постепенно снижаясь до 12 часов в пятилетнем возрасте и до 10 часов - в более старшем.
Примерная норма продолжительности дневного и ночного сна для детей разного возраста:
1 - 1,5 года: 2 периода дневного сна продолжительностью 2-2,5 часа и 1,5 часа соответственно, ночной сон продолжительностью 10-11 часов;
1,5 - 2 года: дневной сон продолжительностью 2,5-3 часа, ночной - 10-11 часов;
2 - 3 года: дневной сон продолжительностью 2-2,5 часа, ночной - 10-11 часов;
до 7 лет: дневной сон продолжительностью 2 часа, ночной - 10 часов;
после 7 лет: дневной сон необязателен, ночной - не менее 8-9 часов.

Почему ночной сон так важен для малышей?
Когда ребенок спит, происходит рост и развитие его головного мозга. В этом органе активно развивается сеть нейронов, а также устанавливается взаимосвязь между двумя полушариями. Правильный режим сна ребенка способствует развитию его памяти и внимания. В первые месяцы жизни мозгу малыша приходится переваривать большие объемы информации. Полноценный отдых поможет ему в полной мере справляться с такой работой. Растут и развиваются все внутренние органы и системы органов. Организм вырабатывает гормон роста во время сна. Если нарушить этот процесс, то может появиться задержка в развитии. За ночь кроха восполняет потраченные силы и энергию. У младенца, как и у взрослого человека, может наступать психологическое и эмоциональное перевозбуждение. Обычно это результат получения новых впечатлений и изучения окружающего мира. Правильно распланированный режим сна защитит новорожденного от подобных стрессов. Если малыш будет сонным, ему сложно воспринимать мир в положительном ключе.
Для крепкого сна ребенка необходимо соблюдать некоторые условия. Постель и комната, в которой спит ваш малыш, должны быть чистыми и прохладными, воздух не должен быть пересушен, нужно следить за притоком воздуха в помещение, избегая сквозняков.
Многие родители соблюдают дома совершенную тишину, к этому нежелательно приучать малыша, иначе он станет просыпаться от любых посторонних шорохов. Но и сильно раздражающие звуки лучше исключить.
Поначалу кроха не различает день и ночь, поэтому спит равное количество времени и в одну, и в другую часть суток. Родителям следует попытаться научить его видеть разницу. Сразу после пробуждения в комнате нужно открыть занавески, чтобы малыш видел солнце. Если есть возможность, можно сделать ему массаж или легкую зарядку.
Перед дневным сном свет в помещении лучше приглушить или выключить. А вот коляску на прогулке сильно закрывать от солнечного света не стоит.
Хорошо успокаивает ребенка перед сном теплая ванна, и вообще контакт с водой полезен. Перед сном не стоит перекармливать ребенка, чтобы не перегружать маленький организм, но и не оставляйте его голодным, неприятные ощущения в желудке будут мешать ему заснуть. Полноценное питание способствует хорошему сну. Большая часть этих правил применима не только к малышам, но и в последующей жизни ребенка.
Made on
Tilda